亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

　　现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。

　　亥时做这些事易伤身

　　玩手机

　　大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。

　　长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

　　因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

　　吃宵夜

　　晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！但是劝你，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

　　剧烈运动

　　睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

　　大量喝水

　　睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

　　亥时这样做养好三焦

　　适度散步

　　睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步。

　　热敷眼睛

　　白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。或者洗干净手，脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。

　　泡泡双脚

　　睡前用温水泡脚120分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。

　　按摩足心

　　泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。

　　每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

　　及时入睡

　　亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。三焦经不通时会出现偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。

　　打通三焦的简单方法

　　1、打通三焦经最简单的方法，就是拍打。

　　每天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。

　　手少阳三焦经从环指的关冲，经手臂外侧、耳后，止于眉梢的丝竹空。用左手从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。动作快慢一样，一直拍打到手腕。

　　可以稍微用力达到真懂经络的作用。每次至少要拍到八分钟往上，拍完之后再用食指按揉。阳池穴按摩三分钟。

　　左边肩膀用右手，同样的方法。一定要坚持三个月以上才能完全打通。

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　　2、古法八段锦第一节：双手托天理三焦

　　八段锦中的「双手托天理三焦」，可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。

　　八段锦的每一招都是“一味药”！每一招对应的病症请记好！经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？其调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的导引术，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦！

　　今晚8点，进入圆觉健康直播间，与李老师一起聊聊最落地的中医养生吧。