颈椎，指的是头部以下、胸椎以上的身体部位，不仅能够起到支撑头部重量的作用，还能够让颈部更加灵活的运动。

　　只是颈部很容易因为一些不良习惯，从而导致出现各种颈椎疾病。不但会造成颈部酸痛、头晕、恶心等症状，还会严重影响到颈椎以及身体健康。

　　所以说，在日常生活中，一定要保护好颈椎部位的健康。

　　想要保护颈椎健康，除了尽量避免一些伤害颈椎的行为之外，还要掌握正确的护颈方法。那么，哪些护颈方法能够很好的保护颈椎呢？一起来了解下吧。

　　一、颈部按摩

　　将双手对搓到发热，然后用双手的拇指部位，对颈部后侧进行按摩。先按摩颈椎后部的中间位置，然后再按摩颈椎后部的两侧肌肉，采取自上而下的按摩方式。

　　这样按摩20次左右，颈椎部位出现微微的发热以及酸胀感时就可以了，每天按摩两次。但要记住，动作一定要轻柔，不可用力过度。

　　二、颈部艾灸

　　艾灸大椎穴和肩井穴，每穴20-30分钟，每天一次，艾灸一周休息1-2天。

　　颈椎病是由颈椎骨质及周围韧带、软组织、结缔组织退变长期存在，并逐渐加重，在受寒、过劳和外伤等情况下，可诱发颈椎病发病或加重病情。

　　艾灸大椎穴和肩井穴正好能祛风散寒、通经活络、活血化瘀、促进局部血液循环，可治疗和预防颈椎病的发生。

　　三、仙鹤点水，治颈椎疾病

　　坐办公室的白领整天对着电脑，颈椎多多少少都有点问题，时间长了，颈椎骨质增生，头痛头晕、手指发麻，人整天昏昏沉沉，生活质量受到严重影响。

　　人的颈后有个穴位名叫大椎穴，是人体重要的穴位，是阳经经过的地方，当人低头时，用手能摸到颈椎部一个大骨，大骨下就是大椎穴，当颈椎骨质增生时，人的大椎穴是阻滞不通的，可知颈椎骨质增生危害是多么严重。

　　仙鹤点水是模仿仙鹤喝水的姿势，可以有效防治颈椎骨质增生，畅通三阳经脉，调和五脏阴阳，通畅大椎穴，沟通任督二脉的作用。

　　仙鹤点水非常简单，站着和坐着都可以做，办公累了休息时做一做，坐在车上也可做一做。

　　【仙鹤点水做法】

　　仙鹤点水--颈椎操动起来

　　两眼闭着和开着都可，精神集中，颈不动，以下巴为起点，向上向前向下向后划圆，作九次，然后再以下巴为起点，向后向下向前向上划圆，作九次，然后再颈不动，用下巴为起点，向前向左向后向右划圆，作九次，再颈不动，用下巴为起点，向前向右向后向左划圆，做上九次。

　　【注意事项】

　　在作仙鹤点水之前，可以先用手按摩一下颈部，动作一定不要急燥，以免损伤筋骨，划圆一定要到位，切记是头动不是颈动，舌可以项住上颚，也可以自然放松。

　　当做作动作时，颈部有响声或者感觉特别不顺说明您颈部有问题，多做几次，症状会慢慢好转，如果有头晕的现象说明您用力过度，可以先休息一会再做。

　　四、护颈枕头

　　很多人出现颈椎问题与枕头的选择有很大关系，如果枕头过高、过软以及过硬，都会引起颈椎的疲劳，久而久之就会形成颈椎类疾病。

　　在枕头的选择上，高度为12~15厘米为佳，软硬度适中，最好选择绿豆皮或荞麦皮为填充物的枕头。

　　拨打全国健康热线：4006539896

　　另外，睡觉时枕头应该放在颈后，并且宽度要宽及肩下，这样符合颈椎的生理曲度，对颈椎有着较好的保护作用。

　　五、热敷颈椎

　　对于长期伏案工作的人群来说，颈部会出现强烈的酸痛感，这是因为长时间低头，让颈部的血液循环变差而造成的一些症状。

　　那么，每天可适当采取热敷颈部的方法，能够很好的缓解颈部酸痛感，并且还能够起到保护颈椎的功效。毛巾用热水浸湿后，在颈椎的后面部位进行热敷，一天一次即可。

　　这样，能够很好的促进颈部血液循环，起到缓解颈部肌肉痉挛，与保护颈椎病的功效。

　　综上所述，颈椎对人体康有着至关重要的作用。在生活，除了采取一些正确的护颈方法达到缓解颈椎疲劳、保护颈椎的作用之外，还应避免长时间让颈部保持一个姿势，以免影响到颈部的血液循环。