立春节气导引

　　春三月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气，为四时之首，是阳气初生且逐渐转旺的季节，故称为少阳。春季养生应顺应阳气生发、万物始生的特点，因时、因地、因人进行调养，以达到增强体质、预防疾病的效果。

　　《月令七十二候集解》说：“正月中，天一生水，春始属木，然生木必生水也”。立春节气对应手少阳三焦经和肺脏。常练此法可以激活三焦经，提升肺脏主管气的作用，能预防和调理呼吸困难、胃肝肾区疼痛、腹胀便秘等问题。

　　雨水节气导引

　　立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。雨水节气对应手少阳三焦经和肺脏。

　　惊蛰节气导引

　　惊蛰，古时也称“启蛰”。《月令七十二候集解》说：“二月节...万物出乎震，震为雷，故曰蛰虫惊而出走矣。”惊蛰节气对应手阳明大肠经和大肠腑。

　　惊蛰节气口令

　　1.握固，顿足

　　握固，顿足；

　　握固，顿足

　　握固，顿足

　　2.熨双肾，护膻中，前躬身；

　　熨双肾，护膻中，前躬身；

　　熨双肾，护膻中，前躬身

　　3.平举，掣肘，下按，反掌；

　　平举，掣肘，下按，反掌；

　　平举，掣肘，下按，反掌

　　深呼吸三口，气沉下丹田

　　春分节气导引

　　《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分节气对应手阳明大肠经和大肠腑。常练此法可促进大肠经气血运行，强化大肠腑主管津和传导功能，帮助脏腑对全身津液和气血平衡分布。可以预防和调理湿疹、胃脘痛、肾脏疾病等问题。

　　春分节气口令

　　1.

　　左推掌，右推掌；

　　左推掌，右推掌

　　2.

　　左旋手1、2、3，右旋手1、2、3；

　　左旋手1、2、3，右旋手1、2、3；

　　3.

　　上托，掩面，前推；

　　上托，掩面，前推；

　　上托，掩面，前推

　　深呼吸三口气沉下丹田